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鈣片什么時(shí)候吃較好?
2020-08-23 15:54:16
一般晚上補(bǔ)鈣是效果最好的,因?yàn)橐蝗杖兔看物埨锩娑紩?huì)補(bǔ)充一些鈣,夜間時(shí)間比較長(zhǎng),為了維持血鈣,人體在晚上會(huì)從骨骼里面動(dòng)員更多的鈣排到血液當(dāng)中,這時(shí)候人體脫鈣比較快,補(bǔ)鈣更有利于鈣的吸收。
在晚上,整個(gè)人是放松狀態(tài),鈣在胃里面可以跟胃酸充分的結(jié)合、吸收,也有利于胃酸的分泌,所以建議在晚餐之后休息半個(gè)小時(shí),一般睡前這段時(shí)間吃鈣片比較好。
鈣片一般建議是晚上吃完飯后,睡前服用可能效果更好。有些人因?yàn)槌遭}片會(huì)有一些不良的反應(yīng),比如有些人會(huì)便秘、胃腸道不舒服,需要選擇晚上睡覺之前吃鈣片,有可能這些反應(yīng)都會(huì)輕一些,所以吃鈣片的最佳時(shí)間是晚餐后睡覺前。
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