一般晚上補(bǔ)鈣是效果最好的，因為一日三餐每次飯里面都會補(bǔ)充一些鈣，夜間時間比較長，為了維持血鈣，人體在晚上會從骨骼里面動員更多的鈣排到血液當(dāng)中，這時候人體脫鈣比較快，補(bǔ)鈣更有利于鈣的吸收。

在晚上，整個人是放松狀態(tài)，鈣在胃里面可以跟胃酸充分的結(jié)合、吸收，也有利于胃酸的分泌，所以建議在晚餐之后休息半個小時，一般睡前這段時間吃鈣片比較好。

鈣片一般建議是晚上吃完飯后，睡前服用可能效果更好。有些人因為吃鈣片會有一些不良的反應(yīng)，比如有些人會便秘、胃腸道不舒服，需要選擇晚上睡覺之前吃鈣片，有可能這些反應(yīng)都會輕一些，所以吃鈣片的最佳時間是晚餐后睡覺前。